葡京权威3肖6码官网,主 「健身」高考结束后,填报哪里的志愿才能拥有这样的室友?

葡京权威3肖6码官网,主,伴随着今年端午假期的结束,参加本年度高考的考生也迎来最悠长的一个假期。在成绩发布之前,当然是尽可能疯狂的去玩了。

不过在此之后,他们还将迎来另一个重要选择,那就是填报志愿。而这一选择很有可能就影响了你今后人生的发展方向。于是关于城市、学校、院系的选择成为了一场新的拉锯战。

很多人认为要首选江浙沪,因为快递包邮,有的前辈劝说要避开师范、理工类院校,尤其是像机电、外语这样的专业,由于男女比例严重失调而引发脱单困难。

但就在个时候,一组男生大学宿舍生活写真出现了。

照片中男生们的校园生活是这样的

这样的

还有这样的

真的是青春又不失荷尔蒙的躁动

让很多参加今年考生看过表示想要“3分钟内了解这所院校的全部讯息。”

已经经历过高考的网友也再擦去嘴角的口水后说想要再次高考。

最初网络上传出的版本是说这是上海体育学院的招生宣传。不过后来照片的参与创作者@杨浦队长亲自出面澄清,这是他们摄影创作作品。与上海体育学院无关。

而这位杨浦队长本身也是2018全国健身健美锦标赛健身模特冠军。

其他几位参与创作的成员@沙岗队长@大胡子的猫先生@爱吃炸鸡的小肥仔也都是健身博主。

除了这组主题写真外,他们的日常微博内容也很养眼。

好身材不仅能让人变得更有魅力,还能让人保持清爽的少年感。想要他们的同款腹肌?下面这组腹部训练你值得拥有。

哑铃腹肌大满贯

如何做:

将它作为起始动作,唤醒你的腹肌。平躺(仰卧),膝盖弯曲成90度。双手抓住哑铃,双臂在头顶和身后伸直,使上臂紧贴地面。做一个爆炸性的仰卧起坐,把哑铃放在两腿之间,然后在两腿之间的地上轻拍。然后以弧线形式返回到起始位置。

tips:这个动作是为了增加腹直肌的爆发力。做好背部保护,不要猛烈撞击地面;快速起慢慢躺。做3组,每组10次。

哑铃平板支撑侧旋转

如何做:

激活你的腹侧肌。将你的右前臂放在地面上,用侧前臂板支撑。用一只手抓住哑铃。如图所示先穿过身体,然后旋转你的左臂和哑铃朝向天花板。暂停1-2秒,然后恢复图1的动作。

tips:初学者应该在没有重量的情况下练习。中级至高级学员应使用2.5至5kg的哑铃。这里我们不追求大重量。每边做两组,每组10次。

哑铃斜扭

如何做:

平躺,右腿伸直,左腿弯曲,紧贴地面。双手抓住哑铃,双臂伸直举过头顶。保持手臂伸直,做仰卧起坐直到躯干挺直。将重心向左旋转,双臂伸直,哑铃放在前方。将你的手臂(和哑铃)放回中心,然后放低身体回到起始位置。

tips:注意上升时吸收腹直肌,然后旋转时吸收腹斜肌。在整个动作中不要使用太快的节奏。每边重复8次。

头顶哑铃侧弯

如何做:

左手把哑铃举过头顶。把右手放在你的右臀上。向右侧身弯曲,保持左臂伸直,直到感觉到左侧外斜肌的张力。通过反转运动将重量恢复到起始位置。

tips:这个动作对普通侧弯来说更具挑战性,因为它需要斜方肌和肩袖中的稳定肌。重量最好是5-10kg的哑铃。每边做3组,每组10个。

平板支撑哑铃交替穿梭

如何做:

保持俯卧撑姿势,右手握住哑铃,保持中立(手掌面向中线)。保持身体直线,将哑铃直接滑向右腿,然后将哑铃放回起始位置。把哑铃滑过你的身体,让它从左臂下面滑过,然后回到开始的位置。将哑铃向下倾斜,斜向左脚踝,抬起臀部,然后,回到起始位置。

tips:在右侧做五组动作,然后使用左侧的哑铃并转换方向。

哑铃波比

如何做:

这个动作作为收尾,做到你真的没有办法再多完成一个为止。哑铃波比运动可以更好的燃烧你的脂肪,帮助你早日拥有完美腹肌。保持哑铃水平站立,两只手各持一端。蹲下,背挺直,把哑铃放在地上,然后双脚跳回俯卧撑的位置。做一个俯卧撑,再次抓住哑铃,把你的脚跳回你的手,做一个低蹲,站起来。

tips:增加难度,使用5或7.5kg的哑铃。

你还记得你当年自己填报学校的原因么?

end

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